co jeszcze

źle to jest z moim kumplem, 115kg, a w martwym ćwiczy 50kg... a dołączę się do tematu z pytaniem, co zrobić aby utrzymać sztangę w rękach? Ćwiczę razem z nim, 50kg i 12 razy, ale po 2 serii nie mogę utrzymać sztangi, wylatuje mi z rąk, a plecki jeszcze nie spompowane :/

[...] jak jest temp opuchlizna zaczerwienienie to mozna sie niepokoic a nie bolem.kolejna sprawa to bol bolowi nie rowny.jak sie czuje bol miesnia problemy z napinaniem to jeszcze nic strasznego gorzej jak boli tak ze dotknac miejsca wklucia nie mozna.bol a infekcja to 2 rozne sprawy. rudolf dobrze pisze ze apteka ma malo wspolnego z bolem omka [...]

NOW Liver Detoxifier to podczas cyklu, na odblok clom i jakis boster tescia cos co polecaja jeszcze sie zobaczy

[...] logiczne. 2 sprawa - kup poręcze do dipsów i kółka gimnastyczne, same pompki z ziemi to jednak słaby bodziec. 3 sprawa - sam sposób wykonywania ćwiczeń to jedno, ale jest jeszcze coś takiego jak VOLUME TRENINGU, PROGRESIVE OVERLOAD. Jak stale robisz na treningu tę samą ilość ćwiczeń i powtórzeń na tym samym ciężarze to mięsień dostanie zbyt [...]

No to poelcam trenig domatora, a te hantelki 3 kg, to sobie mozesz na wargi przyczepic i trenowac miesnie ust :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Bieganie, rower, plywahnie - to co mozesz zrobic jeszcze przez ten miesiac, za silownie nie masz co sie lapac, proponuje tez aerobiczną 6 Weidera na brzuch.

[...] z przytyciem dlatego chce iść na siłownię żeby troszkę przybrać no ale to nie będzie u mnie łatwe ponieważ nie potrafię przytyć a no z tego co mi wiadomo to mięśnie trzeba mieć z czego budować ;/ A i jeszcze chcę zapytać czy zamiast np tego posiłku przed treningiem mogę zjeść zwykły obiad? Zmieniony przez - Guenos w dniu 2009-07-19 12:30:55

dostełem odpiszę dzisiaj. Mam już pewnie pomysł ale jeszcze tego produktu nie ma. Co do promocji na KO cały czas myśle bo już dostałem maila odnośnie takiej promocji . Obniżyć ceny tak samej z siebie nie mogę bo będą problemy z producentem. Moze kreatyna 250g gratis?. Widział ktoś może tansze ko w jakimś sklepie. Tylko nie może to byc alegro [...]

everr: Byłem tylko u lekarzy pierwszego kontaktu (u specjalistów dietetyków ani gastrologa jeszcze nie), ale to są nieudacznicy i ciągle mi powtarzają, że kiedyś w końcu przytyję. Kłopot w tym, że mam już 22 lata i nie zapowiada się na to, żeby coś się w tym kierunku miało w niedługim czasie zmienić. W mojej rodzinie (bliższej i dalszej) nikt nie [...]

[...] przy ruch otwartym dla samochodów i wówczas gdy połączy się kilka takich drużyn, to na drodze jest massacra:) Jeśli chodzi o starty w zawodowym peletonie, to z tym bym się jeszcze wstrzymał. Nie wiem czy będziesz w stanie przejechać wyścigi długości 150-200 km. Do takich dystansów tez trzeba się przygotować - w tym odgrywa ważną role trening, [...]

spoko, dasz rade , po miesiacu napisz co jak idzie z treningiem i żywieniem to zobaczymy poźniej co by szło jeszcze poprawić :D

[...] co nawiasem mówiąc jest bardzo trudne, no i oczywiście ruch, między innymi po lekcjach, i objedzie (ok 15:40) ćwiczę (pompki, brzuszki itp.), jeśli jest ładna pogoda to idę pojeździć na rowerze). Żadnych diet nie stosuje, tych wskazówek żywienia też się zbytnio nie trzymam jedynie co to jem często a mało. Czy coś mam jeszcze zmienić?

Na mase jest zarowno trening jak i dieta !.Diety jako takiej nie mam tzn staram sie "jesc" jak najwiecej białka i weglowodanow , 5 posiłkow dzinnie ( puki co przynosi efekt gdyz jeszcze nie dawno wazyłem 70 kg )

[...] długo przytrzymać ani złapać w pozycję do poddania. W drugiej rundzie Evloev kontynuował swój impet. Nadal atakował głowę i korpus Ige ciosami i kolanami. Na koniec dorzucił jeszcze obalenia i uderzenia, dzięki czemu uzyskał wyraźną przewagę na kartach punktowych przed ostatnią rundą. Po tym jak Eric Nicksick z Xtreme Couture błagał Ige o [...]

Olimp zrobil bardzo dobry pomysl:) jeszcze w Pl chyba zadna firma nie sprzedawala zestawow odrazu z dokladnym planem jak i co brac. :) Czy beda pozniej zestawy na rzezbe itp.?? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] na 3000+ kcal, dochodząc nawet do 4000, obecnie nie przekraczam 2500kcal, za 2-3 tyg wrzucę pewnie weekendowe ładowania po ok 10000-15000kcal, a w ciągu tygodnia obetnę jeszcze bardziej, zobaczymy co wyjdzie, jak nie eksperymentuję, nie ma z wycinki radości. aha, ale nikomu nie polecam żeby nie było, ja jestem hardkorem i w te klocki bawię [...]

jak już mówiłem na wstępie jeśli nie jadłeś jeszcze kreatyny to bierz 300g mono np. vitalmaxa dodaj do tego białko/carbo/gainer/bulk w zależności co Ci bardziej do diety przypasuje zestaw wit-min, omega3, zma /może być domowe/ i lecisz za resztę kasy kup coś mądrego

Prosiłem jeszcze o B-T-W posiłków I kcal też. Jeśli zadajesz pytania o to co powinno być w posiłku okołotreningowym, to oznacza, że brakuje Ci pewnej podstawowej wiedzy. Musisz ją nadrobić.

Ok, 1-4 M-drol 20mg ed 1-8 Mix 500mg ew Tren 4 - ? Jakie dawki, co ile, i będzie prawie wszystko, mam jeszcze do dyspozycji Bromo i cabaser, kiedy zacząć brać?

[...] o TS'a dla Conora - co zreszta w dziale ma miejsce - no tylko,ze on z kolei ma 13 wygranych z rzedu,w tym 5 w UFC,wiec tutaj juz by i tak nie mialo to sensu. chyba,ze dodac jeszcze zasade dotyczaca pokonania minimum jednego zawodnika top5. wtedy juz ani Silva, ani Conor nie mogliby dostac walki o pas majac na rozkladzie obecnych przeciwnikow. no [...]

[...] sztangą 4x10 Szrugsy 3x15 Brzuch(spięcia,unoszenie nóg) LEGS Przysiady 12/10/8/6 Front przysiady 8/8/6 Żuraw 3x10 Wykroki 12/10/8/6 wspięcia na palce 3x15 Jak w pull jeszcze jedno ćwiczenie dołożę to będzie ich za dużo .. a w Push teraz mam za mało ćwiczeń ... co tam dołożyć ? I pytanie czy jest jakaś zasadnicza różnica w rozkładzie. [...]